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一: 怎样的采用睡姿可以减肥
1: 仰睡仰睡是很多人的最爱,约60%的睡姿人喜欢仰睡。因为仰睡是可减不挤压任何脏器的睡姿。但仰睡时舌根下坠,肥减肥阻碍到呼吸,采用使人不能进行深度的睡姿气体交换,这就是可减为什么有些胖MM爱打鼾的缘故了。仰睡时身体压力靠下,肥减肥大腿会胖得比较快。
2: 左侧睡左侧睡会压迫胃,不利于消化。肠胃功能、消化能力弱的女性,因某一阵子的过量进食,就会忽然发胖,如果你想胃里的食物在一整夜的睡眠里代谢彻底,不会变成脂肪,改变你的左侧睡姿是最好的办法。
3: 右侧睡右侧睡是最减肥的睡姿,原因很简单:肝脏位于右上腹部,右侧卧位时它处于较低位置,血液可以更多地供应肝脏,这样有利于消化食物及代谢体内营养物。但右侧睡和左侧睡都属于弓形睡姿,这样背部不能得到伸展而会积累赘肉。
4: 俯睡仅以俯睡一种睡姿睡觉的人,会增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时仍然得不到休息。此外,还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,睡醒后你会发现自己面部浮肿、满眼红血丝。
二: 饮食减肥方法
1: 如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量,那样能量自然不会沉积加重肥胖。
2: 如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏,使之能恢复对脂肪的代谢功能,那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。
合自己的,应该根据自己的身体状况来选择适合自己的减肥形式,多做运动可以起到减肥的功效,也能起到很好的锻炼身体的作用,睡姿的保持,不仅可以减肥,还可以保证身体健康。