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1、扭伤冰敷:
2、扭伤抬高
压迫:用弹性绷带包住受伤部位,理方不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,妨害血液循环。
3、拿拐杖
水疗:
4、使用‘冷热交替式水疗’,其方法如下:
先将患部浸在摄氏38-40度,不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动(如1所述)。如此冷热交替各做5次。
最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高,活动5分钟,后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗),每天做2-3次后,约1-2周可完全消肿。