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腰椎间盘突出只能是盘突缓解的,要完全治愈是出会处不太可能的,因为它的有好原因就是因为你腰椎的纤维环老化,然后腰部老用力,做俯椎间这样就会压迫椎间盘的卧撑椎核突出了,建议的对腰话就是说应该要做保守治疗,主要就是做牵引,烤电,按摩,中医中药等治疗的,平时的话应该注意尽量避免腰部用力,运动的话应该多游泳的,其他就没有什么了。
一是俯仰天地.令病人双足并立,两手叉腰,上身前屈,继而后仰,依个人情况,缓缓加大运动范围各5下.
二是左摇右摆.姿势如前,双腿屹立不动,将腰尽量向左侧旋转,再向右侧旋转各5下,
三是侧弯.姿势如前,患者用力将腰向左侧的正中倾倒,继而向右侧的正中倾倒,各5下.
四是水车轮.双足叉开,膝挺直,双手上举,上身向右下倾斜,绕地面斜向左上而旋转,继而直立,为一圈,然后反方向旋转运动如前圈,算作一次,状如水车轮之转动,各3下.
因此大家可以看出,如果是初期,简单的俯卧撑或许对腰间盘有用,但是作用不大,正规的还是去医院进行治疗,也可以学习一些按摩手法进行治疗,还是很有帮助的,平时也要注意不要闪到腰,避免伤害。