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吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7~11倍。个患惯占肺癌、癌习喉癌、多少食管癌等超过三成以上的个患惯占癌症发生与吸烟密切相关。
每天锻炼少于30分钟 专家认为,癌习久坐的多少生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明,个患惯占进行有规律的癌习、持续的多少身体活动,能预防某些部位的个患惯占癌症,如结肠癌等。癌习
饮酒
无论是多少含有酒精的饮料,还是个患惯占啤酒、葡萄酒和烈酒,癌习随着摄入量的多少增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝,男性每天应不超过2份(1份含酒精10~15克),女性别超过1份。
常饮含糖饮料
含糖饮料提供了能量,极易让人不知不觉就喝多了,导致肥胖。
蔬果摄入过少
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果。
红肉摄入过多
红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时尽可能少吃加工的肉类制品。
盐摄入超量
食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。