痔疮预防：上班族坚持五点开启防痔行动

痔疮预防一：切忌久蹲

预防痔疮切记久蹲，尤其不要一边上厕所一边看书读报。防痔因为蹲厕时保持的疮上疮姿势，可以促使痔静脉从充血，班族影响静脉血液回流，大引引起或加重痔疮症状。起痔

痔疮预防二：一定要多活动

专家指出，原因平常注意不要久站久坐，何预坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻痔疮症状。

痔疮预防三：在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物

上班族如何预防痔疮？专家说，喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。

痔疮预防四：早晚做提肛运动

专家指导，早晚做提肛运动可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。

痔疮预防五：便后记得清洗干净

专家指出，痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，以帮助肛门清洁。