1、效缓牛奶

牛奶不仅营养丰富，上火身上食物而且还是长红吃种优质的“灭火”剂呢！中医认为牛奶性微寒，疙瘩可以通过滋阴、效缓解热毒来发挥“去火”功效，上火身上食物而且牛奶中含有多达70%左右的长红吃种水分，还能补充人体因大量出汗而损失的疙瘩水分。

2、效缓大豆

大豆蕴含丰富的上火身上食物蛋白质，在滋阴去火的长红吃种同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、疙瘩低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦！

3、西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。

4、梨子

“春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦！梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦！