（一）转移注意力

出现心情烦躁易怒时，心烦效果远离导致烦躁易怒事件、更好转移注意力，治疗是心烦效果有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，更好比如听喜欢的治疗音乐、看幽默笑话、心烦效果综艺节目等，更好都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

（二）做运动

运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。

（三）喝糖水

秋天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖 水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。

如果平时你也是经常觉得心烦，烦躁的人，就要好好的进行一些调理了，不要让情况继续的变坏了，特别是对于女人来说，到了更年期的阶段这个症状更是明显的，这个时候就更要采取措施才可以了，希望看了以上介绍的内容对你有帮助。