1颈部放松

两足分开同肩宽站立，一手叉腰，颈椎头稍后仰使颈部肌肉放松，缓解另一手四指放在颈部，颈椎从下向上再从上向下按摩肌肉。缓解两手交替，颈椎反复10次。缓解

步骤阅读.2调整呼吸

两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。

步骤阅读.3前屈后仰

姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部;再吸气时，头部缓缓抬起;然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5—10次。

步骤阅读.4左右移动

姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。5左右侧屈

姿势同前。首先呼气时头部缓缓向左侧屈，左耳触左肩;然后吸气时头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右侧屈，右耳触右肩;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

缓解颈椎痛的方法有哪些？通过上文的讲解我相信大家都已经了解了，上面的方法大家在生活中不妨试试，工作一段时间后，起身活动一下，为了自己身体的健康，不要长时间的保持一个姿势，可以每工作四十分钟，休息一下，让自己的身体放松一下。