你第一天小腿的疼是肌肉酸痛，可能是侧疼之前没进行过这种运动量，然后突然跳的跳绳很猛，肌肉和韧带一下适应不了，后膝做任何运动都需要热身的盖内，例如压压腿、侧疼活动活动几大关节等等;

运动要适量的跳绳，不要搞成别人运动是后膝在做有氧，你的盖内运动成了缺氧，造成身体疲惫，起了反作用了;

你现在的状况不要运动了，休息一个礼拜，看情况吧，然后建议你从压腿、快走、爬坡、广播体操等运动开始锻炼起，大约做2个礼拜，然后根据自己身体状况，可以做一些跳绳、慢跑、兵乓球等运动，如果你想跑步，建议尽量跑上坡路，或者大腿抬高一点的跑，只抬小腿跑步很伤膝盖的，这些都是健身房里的教练教的。

因损伤劳损或外感风寒湿邪，合而为病入络，流注关节阻遏气血，风邪水湿乘虚而入，侵犯郁于筋脉，留于关节而成，主要是筋血不活毛细血管及微循环不畅所致.

治疗建议：中医外科膏药(金创活络膏)贴敷.

作用与原理：中医外科膏药，纯天然中草药组成，属民间传统黑膏药，由于膏药用于肌表薄贴.因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的.主要治疗肩周炎、颈椎病、腱鞘炎、骨膜炎、滑膜炎、膝盖积水、关节红肿、新旧筋骨损伤疼痛、跌打损伤、椎间盘突出等疾.通过膏药外敷，舒筋，活血，化淤，可迅速消除肿痛而达治愈目的。

一般来说，膝盖等关节会感觉到疼痛是因为突然剧烈的运动而导致身体机能适应不过来，而引起的。因此在进行跳绳运动的时候，我们应该做一些热身的运动，或者买一些药膏来凃一下，对于一些比较严重的就要去医院进行系统的检查。