冬季怎么提高自身免疫力？多做深呼吸

冬季怎么提高自身免疫力？

今年的免疫冬天来得可真快啊，冬季怎么提高自身免疫力呢？下面我们一起来看看吧！力多

室内放碟醋

在房间里放碟醋，呼吸或者暖气房里放盆水，冬季滴上几滴醋。提高不仅可以改善室内干燥的自身做深情况，还有助于提升呼吸道的抵抗力，醋能刺激呼吸道粘膜，防止鼻粘膜因为室内干燥而萎缩，进而防御抵抗能力下降。不过，有呼吸系统问题如哮喘、支气管炎等病症的患者，不宜熏醋，更不要直接将醋滴到加湿器中，不但会减损加湿器的使用寿命，腐蚀后的加湿器部件还可能产生致癌物，反而伤害健康。

多做深呼吸

深呼吸可以改善呼吸系统，冬天吸入过于寒冷的空气，会造成鼻腔不适，进而引发呼吸道问题。做深呼吸练习，可以增强呼吸系统的抵抗能力。不过，需要注意的是，空气质量差时不要深呼吸。已经患了呼吸系统疾病的人，最好减少出门。

补充点热量

冬季是进补的季节，女性宜温补，进补过度反而容易引发燥热，导致痘痘、口腔溃疡等问题。女性温补最适合吃羊肉，性温而不燥，有助暖身御寒还补气活血。多吃新鲜蔬果，番茄、白菜、土豆、萝卜、山楂、苹果等果蔬最适合冬季，能清内热抗氧化。

按摩下鼻腔

风邪多是通过鼻咽部位侵犯身体健康，尤其是冬季，呼吸冷空气对鼻腔的压力比较大，有些人用围巾遮掩口鼻实在不可取，反而会加重呼吸道问题，要保护鼻腔不如戴个口罩。可以多帮鼻腔做做“按摩”，用食指或拇指按揉鼻翼两侧，还可以在洗脸时用热毛巾热敷鼻子。