适当晨练

高血压病人不宜做激烈运动，高血跑步、压锻登山均不可取，时候只宜散步、高血柔软体操、压锻打太极拳，时候可增强血管的高血舒缩能力，缓解全身中小动脉的压锻紧张，有利于降压。时候

高血压病人的24小时

如果您不幸患了高血压，千万不要着急。只要能科学地安排每天的24小时、注意保健，轻症可不治自愈，即使严重高血压，也会提高药物治疗的效果。

缓慢起床

早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。

温水洗漱

过热、过凉的水都会刺激皮肤

感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。30-35摄氏度的温水洗脸漱口最为适宜。

饮水一杯

漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠道的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血循环，促进代谢，降低血压。

很多患有高血压的病人早晨是很好的锻炼时间，而且晨练能够促进病人的血液循环，而且也会有效的降低血压，得了高血压之后，应该适当的饮水，并且要适当的进行锻炼，通过有序的运动就能够缓解高血压的症状。从而降低血压。