1、肾虚食物富含蛋白质食物

头发的效果主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的肾虚食物蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的效果蛋白质已经足够满足需要，但是肾虚食物一些过度减肥的人，营养不良的效果人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、肾虚食物鸡蛋等富含蛋白质的效果食物。

2、肾虚食物含铁的食物

据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面。所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

3、含有维生素E的食物

添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

4、含碘食物

头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。