预防脖子痛应从年轻时就开始引起足够重视，保持良好的后面生活习惯，选择合适的脖痛保养工作学习姿势，特别是后面年轻白领、有车族和长期从事文案工作的脖痛保养人员，要尽可能多动一动，后面多走走路，爬爬楼梯，长时间伏案后站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，坚持良好的保健功能锻炼。

1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。

2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。

3、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

4、积极治疗局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。

6、调节生活工作习惯，每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损。

以上就是后面脖子痛保养方法。很多人不注意生活中的细节，给自己的身体带来的隐患就比较大。预防后面的脖子痛，要从小养成一个好的习惯，睡觉姿势要正确，学习的坐姿也要正确，不要在床上写作业或者是看书，看书或者是看电脑久了要适当的休息才行。