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出门系围巾

肌肉也会热胀冷缩，酸痛因此，妙招天冷出门要围上厚围巾，轻松避免颈部受寒，缓解夏天也不能让冷气直接吹肩颈。肩颈

颈部受凉是酸痛导致疼痛的重要因素，天气寒冷时很多颈椎病患者病情加重，妙招出现颈部不适、轻松肌肉酸痛，缓解都与受凉有关。

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座椅放腰垫

正确的坐姿会给脖子减轻负担。建议坐着时腰部放一个靠垫，用以支撑腰部，同时下巴要微微向内收、背部挺直，使颈椎保持正确的弧度，这样才是身体最舒服的状态。

需要提醒的是，无论姿势多么正确，时间久了都会给肌肉造成负担，所以至少每小时起身动一动。

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喝杯热姜茶

温暖也能舒缓疼痛的感觉。时常喝一口热姜茶，让温热的感觉从嘴里扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。姜还具有缓解肌肉疼痛的功效。

4

给枕头加温

用温热的颈枕温暖脖子，不仅可以促进血液循环，舒缓紧绷的脖子肌肉，还能放松身心，缓解压力。

将红豆或绿豆放在布袋里，也可以放一些喜欢的香草，如熏衣草等，缝好做成颈枕，使用前将其放进微波炉加热1分钟，枕在上面十分舒服。