1、有氧运动疫力控制高血压，强免有氧运动对血压正常者的有氧运动疫力影响很小，但对高血压患者的强免影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，有氧运动疫力而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。

2、增加血液总量，因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送能力。

3、增强肺的功能及改善以及功能，有氧代谢运动使得锻炼者呼吸加深加快，从而提高了肺活量，增强吸入氧气的能力。使心脏变得强壮，改善心脏本身的血液供应。

4、增加骨骼密度防止骨质疏松，随着年龄的增长，老年人常发生骨折。有氧代谢运动，尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习，能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。此外，有氧运动还能减少体内多余脂肪，防止与肥胖有关的疾病发生，还可改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。

现代社会人们都追求健康，所以也掀起了一股健身热潮，其实有氧运动的运动量并不是很大，但是前提需要长时间的坚持，并且每天增加一点运动量。有氧运动增强免疫力是真的吗？事实证明，有氧运动是可以增强身体免疫力的，还能减肥效果，有利于身体健康。