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学螃蟹走有助缓解腰酸背痛
  来源：泰安市某某医疗设备专卖店  更新时间：2024-07-08 01:35:04
上班坐一天，学螃蟹走回家还不得不做家务，有助腰酸这让很多人的缓解腰背遭了殃。日常生活中，背痛一些简单的学螃蟹走小动作就有助缓解腰酸背痛。

最近，有助腰酸日本流行一种运动称为“螃蟹步”，缓解就是背痛像螃蟹一样横着走，长期坚持，学螃蟹走能有效缓解腿部及关节酸痛、有助腰酸背痛等症状。缓解中老年人可以经常有意识地在家里模仿着螃蟹的背痛样子横着身子走。行走前，学螃蟹走双脚脚尖向外打开45度，有助腰酸并慢慢吸气，缓解然后膝盖向一侧脚尖方向慢慢扭动，一边吐气，一边慢慢横着迈步，每迈一步大约需要5秒钟左右。由于体质不同，中老年人可根据自己的实际情况选择每天的运动量。

北京中医药大学养生系教授张湖德指出，平时我们都是向前行走，部分人有时会练习倒退走，但是只前后走动会令很多肌肉群无法得到充分锻炼。练习“螃蟹步”打破了以往的习惯，可有效锻炼人体大腿内侧的肌肉群，使这部分肌肉群不断拉伸、收缩，还可激活身体其他经络，加强腰部、腿部的气血流动，弥补平时运动的不足，是一种很好地舒展背部肌肉，缓解腰腿疼痛的方法。


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