一、详解乳腺增生按摩手法

方法一：

胸部保养运动成效：每个动作重复8-10次，乳腺紧实胸部肌肉，增生加强支撑力，按摩让您的手法胸部越来越挺。

1、详解把双手放在腋下，乳腺沿着乳房外围作圆形按摩。增生

2、按摩双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，手法直到锁骨的详解位置。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

方法二：

1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

3、左右轮流伸展约各五次。

二、饮食调理

多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

温馨提示： 乳腺小叶增生的病因还也包括精神因素、饮食结构不合理、人流、不生育或30岁以上生育、不哺乳、夫妻不和、含激素的保健品、佩戴过紧的胸罩等等，这些都是乳腺小叶增生的病因。