误区一：局部减肥。大家会觉得要减肚子上的械力肉，做仰卧起坐就可以了。量训练其实锻炼你大腿或者肩膀的无器误区肌肉，也能达到这个效果。械力如果你没有在全身上下减掉足够多的量训练脂肪，使腹肌显现出来，无器误区那么锻炼腹肌只会讲腹部的械力脂肪向外推，使其更为明显。量训练

误区二：力量训练会使你的肌肉过度发达。你可能不知道，如果你不使用类固醇和其他违禁药物，你是不肯能练成你在健身房里看到的那种大块头的。无论是男性还是女性，在最初几周的训练中，经常会出现肌肉增长的情况，这很大的程度上是因为肌肉的血液循环增强。

误区三：孤立练习能改变肌肉形状：肌肉大小改变后的形状是由你的基因决定的，而不是由你所做的具体的练习决定的。但是经常被我们视为单个肌肉的某些肌肉群的形状可以通过重点锻炼其中的某一块肌肉改变。

误区四：力量训练使你变壮，而有氧运动使你变瘦。饮食才是觉得身体组成的主要因素。想要增重，增加你的热量摄入量，并且通过力量训练打造肌肉。要想变瘦，减少你的热量摄入量，并且通过打造肌肉提高你的静息代谢率。

通过小编以上对无器械力量训练误区的描写，不知道有没有加强大家对它的了解和认识呢？其实在我们生活中有很多运动和锻炼大家只是通过字面上来了解它，所以是好是坏，需要大家自己去体会和感受，只有体验以后才能知道正确答案。