可以活血化瘀的效果运动：太极拳；.太极剑；跳绳；踢毽子；瑜珈等。

做运动前一定要让自己的运动样身体活动开，每次运动要适度，活血化瘀以微出汗为度，效果要持之以恒，循序渐进。

长期久坐不动会使血行不畅，尤其女性经期久坐可能会导致经血排出不畅，引起下腹痛、腹痛及经痛，甚至形成子宫内膜异位，这对女性健康尤为不利。如果工作必须得“坐”，那么不妨每隔四五十分钟就站起来活动活动，下班后散散步、跳跳舞，参加一些自己喜欢的活动，哪怕是周末约个朋友一起逛逛街，也比整天除了坐在椅子上就是窝在沙发里有助于改善因久坐造成的血液循环障碍。如果血脉长期不通畅，则会引起体内瘀血的形成。

血瘀体质的人想要健康就要多参加有益于心脏血脉的运动，促进气血运行，比如太极拳、太极剑、舞蹈、散步、八段锦、内养操等，总之就是要让全身各部都能活动，以助气血运行为原则。正如《黄帝内经·素问·六微旨大论》所载：“成败倚伏生乎动，动而不已，则变作矣”。也就是我们平日所说的生命在于运动，运动不息才能让生命不止。最好坚持“快步走”运动，“快步走”时所吸入的氧气，是人体安静状态下的8倍，能大大改善“血瘀”状态。

看来运动对活血化瘀还是很有帮助的。那我们在平常的生活中可以通过什么运动活血化瘀呢，其实运动包括的种类有很多。例如，跑步，跳广场舞，转呼啦圈，练瑜伽等。这些运动对活血化瘀都有帮助，关键在于你能不能坚持下去。一直锻炼下去，不偷懒。如果你能坚持下去一定能达到活血化瘀的效果的。