睡前不能有哪些情绪？

1、类情负面的才怪情绪

人如果持续处于一些情绪失控状态，如紧张、睡觉失眠害怕、类情怀疑、才怪愤怒、睡觉失眠憎恨、类情焦虑等，才怪大脑就会一直处在一种高速运转的睡觉失眠状态，无法进入睡眠状态，类情有时勉强睡着，才怪也很容易醒来。

2、期待

这最常见的表现就是做某事时因担心睡过头误事。如第二天早上要赶火车、飞机，面临结婚、考试、晋升等大事时，会处于期待兴奋状态，激动的难以入睡。

3、良心理暗示

最常见的引起失眠的暗示心理就是：害怕心理。古方中医介绍，“怕失眠，想入睡”这一心理暗示本身却会引起脑细胞的兴奋，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而会加重失眠。

4、冲突和矛盾

一些人由于童年时受到丧失重要亲人、恐吓等创伤刺激事件后感到害怕，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，只要受到突发事件刺激后，又会出现失眠的状况。

5、自责

有时有些人会因为一次无心的过失，感到内疚自责，睡前总是在脑子里重演过失事件，纠缠在自己编织的故事情节中，久久不能入睡。