1、梳头抹耳法

双手的效治十指，从人的疗耳前发际向后梳头，待梳到头后部时，效治两掌心贴住耳廓后部，疗耳两手分别向左右两侧，效治抹耳廓至面颊部为1次，连续百次。

2、多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁丰富的食物包括猪肝、牛肉、猪肉、鸡肝、猪肾、鸡血、大豆、蛋黄等。

3、多食含锌的食物

导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，进而影响耳蜗的功能，导致听力减退。含锌的食物包括牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。

4、常吃有活血作用的食物

活血化瘀的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

想要治疗耳鸣，可以在医生的指导下服用一些药物来缓解。也可以采取上文中介绍的，多吃一些含铁、锌等元素丰富的食物，还可以多吃一些活血化瘀的食物，来缓解症状。如果能够药物治疗和饮食调理双管齐下，效果会更好。