眼睛：坚持长跑的长期人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是跑步很好的放松休息，如果你家里有学龄的好处孩子，能让他每天坚持跑步，长期眼睛近视的跑步几率肯定会降低。

颈部、好处肩部、长期脊椎：经常坐在电脑前的跑步人或多或少都会有一些颈椎、肩部的好处问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

在跑步的时候如果是慢跑的话，对身体还是比较有好处的，但是如果要激烈性的快速跑步那么最好建议你还是在跑步之前做一些比较简单的热身运动，否则突然剧烈性的运动很有可能会导致肌肉拉伤对身体是会有一定伤害的，自己一定要注意。