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1.肉末燕麦粥
材料：燕麦150克，瘦身猪瘦肉150克，燕麦有效鸡蛋一个，粥两青葱末20克
调料：熟猪油、款减精盐、肥最味精、瘦身胡椒粉、燕麦有效料酒、粥两水淀粉各适量
做法：(1) 将猪瘦肉剁成泥，款减加入料酒、肥最盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊;
(2) 将燕麦片用250克水浸透，放入锅中后再加500克水用文火煮;
(3) 将燕麦煮成粥状后，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。
2.苹果燕麦粥
原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个
做法：(1) 将苹果和胡萝卜洗净后，用擦菜板擦成小条状;
(2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
(3) 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂即可。
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