首先在夏天要学会保持膝盖干燥，节活不要经常弄湿润膝盖，动疼长时间弄湿润膝盖容易得风湿等等，膝关所以要保持膝盖干燥。节活其次 冬天要让膝盖保暖，动疼不要让膝盖手冷，膝关平时可以再膝盖位置增加棉布，节活增加保暖，动疼以免得痛风，同时不要用电吹风经常热风吹膝盖或者身体的其他部位，这样是最容易得疼风的。

如果膝盖疼痛可以用虎头糕查查缓解疼痛，用虎头糕涂涂是很有效果的，同时平时多做一些其关节运动，多活动，但不要让膝盖碰到其他物体，这样会使膝盖骨头移动位置，也会引起疼风。 膝关节疼的日常保健：1、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。2、 不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。3、 避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。4、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。5、 保持理想体重以减轻膝盖的负担。6、 注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。7、 少搬重物，少穿高跟鞋。8、 避免外伤及过度劳动。9、 鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。(1)脚背部分能与鞋子紧密结合，宽窄、长度均合适，能正确保持足弓的弧度。(2)鞋子的重量以轻为宜，鞋底不宜过软，而且要有点厚度。(3)鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平则走路时容易疲倦。(4)鞋底上带有防滑纹不便。

如果是女性朋友，时尚是体现在生活的点滴中。瑜伽的练习重点为幻椅式变体，战士一式变体，单腿站立平衡，坐立体前屈等都是不错的选择，不仅能修身养性还能有效的治疗膝关节疼痛。