将腹部缩进去：将两边膝盖并拢直立，快方用手肘支撑上半身。瘦腰像是腹最法要将胃部内侧边缘往地上压的感觉，将腹部缩进去。快方反复进行5次，瘦腰第5次要保持30秒将腹部往上提起：俯在地上，腹最法用手肘支撑上半身。快方将腹部往上提起，让腹部从地上浮起来。这个状态持续30秒。反复进行5次。

变身V字平衡：呈体育坐姿，将大腿往上提起，将手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，将腹部内缩。反复进行5次，第5次要保持10秒。

在心窝的位置转圈：将手掌放在心窝的位置，用指尖以绕圈的方式从左边肋骨下方开始。一边吐气，一边用手掌画圆，轻柔的转动30秒。

用指尖揉压：用食指、中指、无名指从右边乳房往下的肋骨边缘开始按压。不要触碰到肋骨，用指尖画小圆，按摩30秒。

纾解肝脏的紧绷：用大拇指按压手臂中央的部份，搜寻到觉得有点疼的位置。用手掌轻轻的压住磨擦。

不要触摸到肋骨：用食指、中指、无名指从左边乳房往下的肋骨边缘开始按压，用指尖进行小小的次转，按摩30秒。

除了要通过运动的方式还应该要改善一下自己的饮食，生活生活规律，不要每次吃完饭之后就直接坐下来或者躺下，可以散散步，消消食，避免食物在腹部堆积，而且饮食的时候尽量少吃一些过于油腻的食物多吃一些清淡的，能够避免肥胖。