一、肠道在喝盐水清肠的盐水前一天晚上，要做好准备，排毒必须吃的赶走清淡些。然后在睡之前把第二天要用到的毒素盐水准备好。

盐水：拿一容器，清理放入三千毫升的肠道可饮用水，然后撒入两小勺食盐，盐水大约是排毒十五克。不宜过淡或者过咸，赶走前者没效果，后者会引起身体不适。然后把盐水稍摇匀后留着备用，就可取睡个安心觉啦。

二、六点起床，因为这个时段是最佳的排毒时段，烧一壶开水，大约六百毫升左右。倒入昨晚准备的盐水中，摇匀。然后倒出两百毫升，喝下。喝盐水的时候要大口大口的喝，不要慢悠悠的小口品尝。因为这样才可以更快的通往肠道，刺激肠道的蠕动。同时这个时候也不要闲着，做一些简单的小运动，例如做做瑜伽或者干脆来回走或者按摩腹部，促进体内代谢。

三、运动完后，进阶这进行第二次清肠，同样是两百毫升左右的盐水。接上来如刚才一样，没隔十五分钟左右就喝一杯盐水，知道把它们全部喝完，这个过程很可能出现想排便的感觉，这是因为盐水在帮助清理着肠道中的废物，油脂也不知不觉排除去。

在喝盐水时，如果感觉到不适或者无法下咽，或者甚至有呕吐的感觉，就要适当进行休息，不要强来。一般在完成清肠后都有强烈的饥饿感，可以吃一些清淡的东西，但是不要吃高热量的食物。