精神调整

平时应注意保持乐观情绪，出血经常到空气新鲜的上火地方去散步，吐故纳新，牙龈以收敛“神气”，红肿使肺气不受燥邪的出血侵害。

饮食调养

多喝水、上火粥、牙龈豆浆，红肿多吃百合、萝卜、蜂蜜等润肺食物;可适当多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。同时适当服用一些对身体无损伤的保健品滋养，如鸭肉，中医学认为鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。此外，偏凉的肉类还有甲鱼、黑鱼、蛙肉、螃蟹等，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸等，否则极易加重秋燥。

加强锻炼

运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。清晨、傍晚经常性参加一些体育健身活动，如长走、慢跑等活动项目能够调节身心健康。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。

读了这篇文章以后相信大家对于上火牙龈红肿出血的护理已经有了一个基本的了解，由于本身就是上火引起的，所以在饮食方面就要特别的注意，可以多吃一些百合，或者是适当的吃一些蔬菜水果，这些都是有降火的功效的。