1、损伤取仰卧位，治疗家人用拇指指腹端自上而下旋推其患侧膝关节周围5分钟。膝盖

2、内侧取仰卧位，疼半家人立其患侧，一手患者髌骨外侧缘，一手握患肢踝部，屈伸膝关节十数次，直至完全屈曲膝。

3、取仰卧位，家人将其患侧膝关节屈曲至90度，小腿内旋或外旋，摇转2～3次，然后伸直，继而屈曲，使足跟与臀部接触。

4、取仰卧位，家人用拇指指端按压患肢阴陵泉、血海、足三里穴各1分钟，以有酸胀感为度。

5、取仰卧位，患侧膝关节屈曲，下肢肌肉放松，家人用两手拇指横放于膝关节两侧膝眼处，其余四指置于膝关节外后方，两手拇指沿膝眼，用适当力量作向心性摊挤，然后两拇指再沿膝关节间隙自前向后推挤，重复操作10遍。

由于膝部的血循环较差，易受风湿寒邪侵袭，乃至伤及膝关节。如涉深水、运动后冲凉、久坐久卧湿地、渔民海上作业、农民在大棚内长时间工作、在冷库工作者缺乏防护、军人在雪地站岗执勤、骑摩托车冷风吹至关节处、女同志冬季穿短裙或经期产后下肢受寒等都容易受风寒侵袭而患病。

上文中介绍了一些治疗半月板损伤的方法，如果半月板损伤，膝盖内侧疼痛的话，需要到医院进行治疗。除了上文中的一些方法以外，还要选择中医治疗的方法，比如按摩、推拿、针灸、艾灸、热敷等，都是可以治疗半月板损伤的，必要的时候还需要进行手术才能治疗。