恶习1：咖啡、办公不改报道浓茶等饮料喝太多

危害原因：咖啡、室恶浓茶等饮料在身体中的习还代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，阎王爷尤其是办公不改报道白开水的排毒功能。咖啡、室恶浓茶虽然有利尿、习还提神的阎王爷功效，但也可引起细胞脱水，办公不改报道多喝反而会影响人体的室恶平衡。

改一改：每天除了饮料外，习还还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。

恶习2：手机挂胸前

危害原因：虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。

改一改：准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。

恶习3：工作时间戴耳机

危害原因：耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。

改一改：可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。

恶习4：朝九晚五高跟鞋不离脚

危害原因：长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。

改一改：在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做不仅能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。