注意饮食

如果患者饮食不合理会使脾胃遭受损伤，腰椎由于脾胃的自治健康与否又直接影响到人体的肌肉和四肢，所以也会间接使人体的疗方腰部受到不良的刺激，例如造成患者发生气血虚弱、腰椎肌肉萎缩和筋骨失养等。自治因此患者需要明确饮食对腰椎病的疗方重要性，做好合理的饮食。

合理运动

腰椎病患者还需要注意合理运动。适当运动有助于自身免疫力的提高和疾病症状的缓解，但是如果运动过量或做一些不适合自身的运动则会造成疾病症状的复发或加重。腰椎病患者应减少下蹲的动作，运动不宜过于激烈，同时要避免长时间站立。

避免过量的体力劳动

在腰椎病的相关自我治疗方法中，患者还需要注意避免过量的体力劳动。如果腰椎病患者经常进行弯腰活动或弯腰搬运重物的活动会容易造成腰部肌肉和韧带的损伤，最终造成腰椎病症状的发生或加重，在进行熨烫衣服等家务活动时也需要引起注意。

常见治疗方法

一、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是牵引治疗的继续，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。所以在生活中我们要做好腰椎间盘突出预防的工作。

二、弯腰法：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。匀速、稍用力方式进行，同时要循序渐进。要做好日常的护理工作，特别是腰椎间盘突出治疗之后要注意保健。

三、按摩法：以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日两次。按摩到腰部有酸痛感并这种酸痛感有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩此穴位既能壮肾又能祛腰痛。

看完了腰椎病的一些自我治疗，相信大家也是很清楚这个治疗方式。因为腰椎是身体重要的组成部位，所以大家一定要重视起来。腰椎的治疗是利用正确的方法，并且长期进行的。在治疗的过程中不能做一些粗活，以保证腰椎的正常恢复。