专家的自保解答是这样的：活动颈椎难以有效缓解颈椎疼和颈椎病，这样不仅不会减轻您的多活动脖痛苦，往往还会适得其反，颈椎劲椎造成不必要的病患病麻烦。

劲椎病的自保自我保护与注意事项

1、首先要改变生活与工作中的多活动脖不良姿势，避免长时间的颈椎劲椎伏案低头，电脑工作者避免长时间的病患病保持一个姿势不变，应没隔一段时间站起或抬头活动颈部，自保这样不仅可活动颈椎缓解疲劳，多活动脖还能有效的颈椎劲椎防治颈椎病。

2、病患病人的自保一生有三分之一的时间都要在睡眠中度过，因此说在睡眠时保护颈椎也很重要，保持正确的睡姿，同时枕头选择要合适，避免过高或过低，软硬舒适度要适中，同时床铺选择要舒适，不能过硬也不能过软，降低颈椎病的发生率。

3、多参加一些运动锻炼，尤其是对颈肩部的锻炼，增强颈肩部肌肉的强度，更好的保护颈椎稳定性，预防颈椎病的发生，同时要注意在冬季锻炼时还要注意颈部的防寒保暖，预防颈椎病的发生。

4、有条件者可经常性的配合一些理疗，如颈椎牵引或推拿按摩等，防治颈椎病，减少对身体造成的伤害。