1、缓解避免寒湿

2、注重劳动卫生腰部用力应适当

3、女性腰痛应该注意什么

女性腰痛的发病率往往高于男性， 常常听到许多妇女抱怨腰酸腰痛.这种腰痛大多位置较低， 除脊柱两侧外， 常常涉及尾骶部， 下腹部.痛感不强，

多为酸胀或坠胀， 可伴腰膝无力.往往呈周期性， 或与月经、生产有关， 许多人还有白带的改变.

由于女性生殖器官如子宫、输卵管、卵巢等均位于下腰部， 因此妇女腰痛要特别注意妇科疾病的发生.如果腰骶酸痛， 伴白带量多且黄粘有臭味，

要考虑盆腔炎或阴道炎的可能.

4、.男性腰疼应该注意什么

男性腰疼是肾虚的一种常见症状，造成男性腰疼的原因是很多的。很多人腰痛觉得自己肯定是男性腰疼，但是其实腰痛未必真的是肾虚。本人将为你做一下简单的介绍，希望能帮助您了解自己的情况。

第一，由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。

第二，中医认为肾藏精、生髓成精。阳痿或早泄是由于肾藏精的功能减弱，不能供给人体生长、发育和生殖的需要精微物质，出现性生活时间短，或阴茎不能正常勃起。壮阳药物滥用是造成男性腰疼的一个重要原因。引起男人腰疼的原因是多方面的，不能简单了事，出现持续且不明原因的腰疼时，不能掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。