睡眠姿势的腰疼好坏与腰痛有着十分密切的关系，许多腰痛患者对此可能都会有所体会。什睡睡如果一夜睡眠体位舒适，姿好次日清晨起来腰痛可明显减轻，不腰精神也往往为之一振。腰疼反过来，什睡睡夜间患者睡眠体位不佳，姿好或辗转反侧，不腰难以入眠，腰疼则会使腰痛加重，什睡睡甚至诱发新的姿好症状。

理想的睡眠体位应该使腰部保持自然的生理曲度，除了要注意卧位以外，还要用一些物品加垫，使腰椎处于生理曲度状态。

仰卧位时，通常应双下肢下方垫一软枕，以双髋及双膝呈屈曲状。这种体位可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰肌及坐骨神经的张力，这对于有椎间盘突出症或伴有坐骨神经症状的其他下腰部疼痛患者是最佳的体位。

采用侧卧位和俯卧位时，可以采取如下方式：

(1)侧卧位时，将双髋双膝关节屈曲起来侧卧，以消除腰部后伸，减少腰痛的发生。

(2)俯卧位时，由于此时腰部后伸增强，可引起腰痛，偶尔要采取这种姿势睡眠时，应在骨盆下面垫入枕头等物，以改变腰椎的过度后伸现象，可防止腰痛发生。