1.温盐水漱口

盐有助于杀菌抗感染，秋季盐水漱口可缓解喉咙肿胀，嗓疼冲刷口中黏液，大自可有助于缓解嗓子痛。然疗专家建议：半杯温开水中加入1茶匙盐，秋季每次漱口30秒。嗓疼

2.蜂蜜柠檬茶水

蜂蜜不仅含有有益的大自维生素，还有助于提高免疫力，然疗抗击感染。秋季天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂，嗓疼缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效。大自茶水有消炎功效，柠檬有助于黏膜收缩。建议：1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁进去。

3.鸡汤面条

鸡汤是古老的抗感冒秘方。鸡肉中含有一种氨基酸，有助于减少肺部黏液，祛痰止咳;面条可减少食物吞咽困难，缓解喉咙痛。鸡汤面条还有助于抗炎抗病毒。

4.吮吸蒜瓣

大蒜中的蒜素有助于杀灭病毒和细菌。将蒜瓣切开后吮吸，有助于防止感染，缓解嗓子痛。感觉嗓子痒的时候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分钟最好。

5.甘草水漱口

中医用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染已有好几个世纪的历史，用甘草泡水漱口，可有效缓解嗓子痛。患者术后用甘草水漱口比用水漱口更能缓解嗓子疼痛。

6.补锌

锌离子是抗菌剂，有助于抗击炎症。锌含片有助于缩短感冒病程。选择含维生素C的锌含片，还有助于提高免疫系统抗病能力。