加班

很多人喜欢在睡前加班，睡前觉得夜深人静，干心思维更清晰，脏肯看起来这样工作似乎很有效率，定受但是男女你有没有听到你的心脏在说“NO”。

睡前加班势必会使大脑处于兴奋状态，睡前即使躺在床上也难以入睡，干心时间长了，脏肯还容易失眠。定受而睡眠不足则会通过损伤血管影响心脏健康，每天睡眠少于7小时可能使人们患心血管疾病的风险明显增加，每晚睡眠时长经常少于5小时的人则面临更高的血管受损风险。

据了解，我国每年因冠心病导致死亡的有100余万人，其中30%猝死于午夜到早晨6时。

吸烟

通常在熬夜时，很多人喜欢吸烟提神，但是熬夜时肾上腺素分泌会明显增加，此时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压升高、心率增快。

再加上熬夜者常久坐少动，体内血液循环处于缓滞状态，吸烟会增加血液黏稠度。有研究发现，熬夜时吸烟会使血液的黏稠度比正常时增加8倍以上。

宵夜

宵夜通常指晚餐后睡觉前的那一餐，如果只是自己在厨房弄个煎鸡蛋、喝个酸奶，这样的宵夜倒问题不大，但是很多人的宵夜通常包括烧烤、啤酒，甚至是一顿麻辣火锅，这样的一顿宵夜，对于心脏来说，绝对是意外的重负。

睡前吃得过饱，或过于油腻，会使血脂猛然增高，胃肠道负担加重，从而加重心脏负担，可诱发急性胰腺炎、心绞痛、心肌梗死和脑卒中等疾病。因此，如果睡前觉得饥饿，可以少量的喝点粥类，或吃两片面包，最好不要像正餐一样大吃一顿。

游戏

结束一天辛苦的学习和工作，睡前玩两把传奇、联盟啥的放松下心情吧，没想到，出城被人杀死了，PK让人爆装了，本来是想娱乐放松，结果越玩越怒，越玩越久，一两回没关系，长期如此就不是游戏输赢这么简单了，搞不好自己的生命都会因此“GAMEOVER”。青少年在网吧熬夜打游戏引起猝死的新闻时有发生，专家称危害主要有二：

长时间上网，久坐不动，容易造成血管内栓塞，肺梗塞，特别是在晚上熬夜上网，会导致神经持续兴奋，易造成心律紊乱。

情绪波动。玩游戏的人往往因输赢而大喜大怒，这种情绪变化容易造成交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺物质增加，会引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗死等。

忍渴

很多人因害怕夜间起夜而不敢喝水。其实，当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。尤其在夏季，随着大量出汗，体内的水分会大量流失，血管内的血容量会减少，血液浓缩会引起血液黏稠度的增加，容易形成血栓，所以，如果临睡前感觉口渴，不要硬扛着，可以少喝一点水，从而降低脑血栓风险。

也许看到这里，你正在加班、吸烟，或者宵夜、游戏，赶紧洗洗睡吧，心脏很脆弱，且活且珍惜。