跳绳是样跳一种运动的方式，通常都是减肥由儿童或青少年跳，玩法是样跳一个或多个人同时跳一条绳，让绳子在他们的减肥脚下和头顶经过。至少要一个人转动绳子并跳绳，样跳或三个人以上一起跳绳，减肥由其中两个转动绳子，样跳另外一个以上的人在中间跳绳。有时后者会跳两条正在转动的绳子，这种跳绳方式要难得多。

在跳绳的游戏中，参与者会一直跳下去直到疲累或出错为止。有人会独自跳绳来做运动，也有人会一边跳绳一边做出不同的花式跳绳，而已知的花式跳绳至少有100种以上。

相当多的女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题，上面已经说得很清楚了，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以牺牲健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。

但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。

跳绳队员的四肢的活动都十分的有意义而且跳绳对于人们的四肢的灵活性也有锻炼，同时跳绳能够促进身体血液的循环对于一些女性出现的四肢冰冷的情况也有所缓解，同时跳绳能够大量的出汗，让人的身体新陈代谢加快。