(1)按摩：立落枕者身后，颈部解用一指轻按颈部，头疼疼缓找出最痛点，颈部解然后用一拇指从该侧颈上方开始，头疼疼缓直到肩背部为止，颈部解依次按摩，头疼疼缓对最痛点用力按摩，颈部解直至感明显酸胀即表示力量已够，头疼疼缓如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

(2)热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

(5)耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

(6)针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

(7)口服去痛片1片，有临时止痛之效。

(8)改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

(9)如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

(10)落枕严重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

上文中明确介绍了头疼颈部疼怎么缓解，希望对大家有所帮助，其实任何一种疾病或是不适现象都是可以有效预防的，只要平时能够注意调理好自己的身体，多休息，保证充足的睡眠，并养成一个好的工作和学习习惯，便不会有这样的困扰发生了。