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1.心理暗示法:
暗示是消除一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。烦恼法心情不佳是消除,如果对自己采取消极暗示,烦恼法只会“雪上加霜”,消除更加烦躁。烦恼法这时候,消除应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。
2.目标转移法:
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3.思想交流法:
心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。
4.运动释放法:
如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。
文章中介绍了一些消除烦恼的方法,烦恼在人生路上是不可能永远消除的,所以我们要找到自己调节心情和消除烦恼的方法,每个人释放压力和得到释放的方法都是不一样的,比如吃东西、唱歌、大叫、运动、自己呆着、找朋友聊天等等,只有找到适合自己的方法,才能够消除烦恼。
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