一： 调理肝气虚的调理食物

1： 花生花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、肝气磷、虚调铁等矿物质。理中花生中的医教饮食脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的调理作用，还有很好的肝气美容养颜功效。花生含有丰富的虚调蛋白质和脂肪及多种维生素。

2： 红枣红枣能够活血调经、理中养心安神，医教饮食可以改善失眠、调理黑眼圈的症状，能去斑、红润美肤。

3： 竹笋竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。而且它的肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。

4： 白菜白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症。面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

二： 肝气虚食疗法

1： 四君子汤党参、白术。茯苓、甘草。广东很多时候煲汤都用这些材料的。煲汤时可以把甘草去掉，其它三味就可以用来煲瘦猪肉了。这个是补气的。

2： 黄芪桂枝五物汤只有黄芪、桂枝、芍药、生姜、大枣五味药，没什么副作用，还可用于治疗糖尿病、颈椎病、周围神经损伤、便秘、坐骨神经痛、痤疮等病。

3： 玉屏风散含三味药——黄芪、防风、白术，每天适当服用，能很好地改善气虚体质，还能治疗和预防气虚感冒。

饮食，经常吃一些保持或者栗子以及花生等都能让我们的身体得到很好的改善，肝气虚在生活中一定不能经常熬夜和大量的吸烟喝酒。