眼睛疲劳自我治疗的疲劳方法：

1.注意光线，太暗的下午灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的眼睛柔和灯光较佳

2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，疲劳让眼睛休息

3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳

4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低 5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法

6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。

眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方：

黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

眼睛是身体上非常重要的器官，眼睛一旦受损，会对我们的生活造成很大的困扰。因此，大家平常一定要注意正确用眼，长时间看书或者对着电子产品后一定要及时地让眼睛得到休息。也可以多吃想胡萝卜这种对眼睛有好处的食物。