减肥指运用药物，减肥肌肉饮食、不长运动、注意中医经络，运动心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的减肥肌肉一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不长不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的注意特征和运动类型，以此为基础，运动合理修正导致肥胖的减肥肌肉行动。

减肥属于以减少人体过度的不长脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、、食用-快纤瘦、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。

想要有很明显的减肥效果，就一定需要遵从科学的运动方法这样才能够达到减肥效果，同时要注意平时生活中也要控制好自己的饮食，这样才能够从根本上解决自己肥胖的问题，当然自己每天都要给自己一定的运动时间和运动量。