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第一、小腿坚持做双则股四肌
，肌肉小腿肌肉等收缩的萎缩静力训练，即取卧或坐姿，恢复双下肢伸直，正常用力绷紧大腿，小腿小腿肌肉群，肌肉持续10～20秒，萎缩放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次.做三周有效.每日坚持0.5～1小时步行，恢复自我按摩双腿.第二、正常可以用杠铃，
记得极限练完后，一定要充分发挥一下小腿肌肉的爆发力啊，小腿肌肉比较松弛，肯定弹跳力不行啦。建议每天练习快速下蹲、起立，一次100～200下，能够负重练效果更好两个最有效的方法，蛙跳和负重下蹲 ，一个月后就有效果了。第三、跑步时一种对场地和技术性要求最小的一种户外运动
，只要换上舒适的鞋子和宽松的衣服就可以进行，而且可以自己调节快慢，自己掌握时间，是一种可以有效锻炼小腿肌肉的运动。注意事项
对于小腿肌肉萎缩的患者来说，平时在日常生活中一定要有良好的生活习惯，还要保证有充足的睡眠，睡觉的时间不要太晚，最好是能够早睡早起，要劳逸结合。饮食上，要保证营养的均衡，口味要尽量清淡，多补充身体的水分。心理上，患者要注意增强自身的抗压能力，家属也应该多抽出时间来陪陪他们，帮助他们树立积极乐观的治疗态度。
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