一： 银耳莲子百合排骨

1： 原料：银耳75克，百合100克，清肺清肺排骨500克。烟油做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，日常煲3小时即可。食谱

二： 桑白皮百合排骨汤

1： 原料：桑白皮50克，清肺清肺百合75克，烟油排骨500克。日常做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放入煲内煮沸，煲1.5小时。

三： 银耳清肺饮

1： 原料：银耳6g，百合、沙参各9g，冰糖25g。做法：将银耳浸发，用百合、沙参加水煮开，小火微沸20分钟，加冰糖调化即成。清肺的食物，胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等 梨带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜。

四： 润肺银耳羹

1： 原料：银耳5克，冰糖50克。做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头，拣去杂质，将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。

五： 润肺豆浆粥

1： 原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。

六： 火腿冬瓜汤

1： 原料：火腿片，冬瓜片。 配料：葱丝，姜丝，虾皮，盐，糖，麻油。做法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅;出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。

七： 毛肚鸭血汤

1： 原料：鸭血300克，毛肚150克。配料：黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克，重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。做法：先将鸭血切成片，放在炒锅中用沸水焯一下待用。再用少许清油把姜片、蒜片炒一下，放入重庆火锅底料烧开。汤汁熬好后，加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。

外，做瑜伽呼吸练习也很有帮助。每天坚持锻炼，一段时间后就能彻底清除吸烟多年积聚下来的杂质，让人变得更年轻。专家建议在早餐前做瑜伽效果最好。