一： 不要贪杯

1： 过量喝酒容易造成酒精肝、灼伤招缓酒精性肝硬化、喉咙营养不良及维生素缺乏等。办中大量饮用啤酒，医教易使胃黏膜受损，胃酸造成胃炎和消化性溃疡，灼伤招缓出现上腹不适、喉咙食欲不振、办中腹胀和反酸等症状。医教

二： 不要穿紧身衣

1： 穿紧身衣裤、束过紧的腰带，胃内压力会随之增加，使胃液逆流而上。

三： 注意休息，保持心情愉悦

1： 现代社会竞争激烈，许多人每天都面临着巨大的工作压力和精神压力。如果这种紧张状态长期得不到缓解，极易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱。神经紧张会造成胃、十二指肠壁血管痉挛，供血减少，从而促成胃病的发生。经常加班至深夜打乱了人体的生物钟，也会引起胃酸不正常分泌。

四： 不要暴饮暴食或三餐不定

1： 暴饮暴食之后，食物需要较长时间才可分解。食物长时间留在胃内，会使胃内压力上升，从而压迫连接胃部和食道的下食道括约肌。括约肌长期受压自然会变得松弛，令胃酸更易向上倒流。如果用餐后打嗝、嗳气次数明显增多，很有可能是下食道括约肌已出现松弛，应多留意会否有胃酸倒流现象。而有些人由于工作的关系经常吃饭不定时，在没有食物的情况下，胃里过量的胃酸就会腐蚀胃壁。

五： 少食多餐，吃得清淡

1： 想要胃舒服、消化好，吃饭一定要细嚼慢咽，最好做到少量多餐，并且要有规律地定时进食，以维持正常消化活动的节律。胃不好的人要“忌口”，少吃辛辣食物、少喝浓茶和咖啡，也尽量不要滥吃水果和零食，减少对胃的刺激。高脂肪食物多难以消化，会令胃内压力上升，高糖食物进食过多也会引起胃酸分泌增加，导致反酸，烧心，这都需要注意。

六： 注意保暖

1： 对于从未有过胃病史的人来说，寒冷的空气容易使胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流下降，导致胃功能协调不良，出现胃痛。而对于“老胃病”们来说，此时旧疾更容易复发，因为连续吸入大量冷空气，反复刺激胃部，致胃酸分泌过多，破坏了胃黏膜。所以慢性胃病患者冬季外出时要注意保暖，还要戴围巾或口罩保护口鼻。

七： 减肥并维持体重

1： 体重超标会导致腹内压力增加，加重胃酸反流和烧心的状况。

吃酸性大的食物，多吃碱性食物，要饮食规律，避免饥饿。