1、容易避免潮湿。膝盖膝盖运动之后，酸痛酸痛当全身发热出汗，怕病怕冷衣袜也随之潮湿时，容易应迅速换下，膝盖膝盖擦干身体，酸痛酸痛保证肌体处于良好的怕病怕冷干燥环境中。

2、服装、鞋袜要柔软保暖，且不宜太薄、太紧。因为太薄不暖和、太紧会影响全身或局部的血液循环，使膝关节怕冷加重。

3、可用布和棉花或兔毛、猫皮等动物皮毛制成“膝围”(毛朝向膝关节)。活动时，可换用“护膝”，以防寒冷，但“护膝”是由松紧带制成的，长久戴用会妨碍膝部的血液循环，影响膝关节的状态，故活动后应及时摘下，换戴“膝围”。

4、每晚睡前，用热水烫脚10～15分钟。水温保持在40℃左右，既可消除疲劳，也可促进睡眠。

5、用冷水擦洗膝关节的前后、左右，早晚各一次，每次3-5分钟。然后用干毛巾擦干，擦至微热，以提高膝关节抵御寒冷的能力。注意揉擦时不要太用力，以免擦破皮肤。这种局部冷水浴，最好从夏季开始，继而延续到秋冬，如能长年坚持，效果更佳。