1.按压三焦俞

【取穴】位于腰部，介绍当第一腰椎棘突下，坐骨左右旁开2指宽处。神经

【方法】手指指端按压腰部的按摩三焦俞约1分钟。

【功效】调理三焦、介绍调和气血。坐骨

2.揉按肾俞

【取穴】位于腰部，神经当第二腰椎棘突下，按摩左右旁开2指宽处。

【方法】两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞，其余四指附在腰部，适当用力揉按约1分钟。

【功效】除湿散寒、通痹止痛。

3.按揉大肠俞

【取穴】位于背部，第四腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

【方法】用手指指腹端，按揉腰部的大肠俞约2分钟。

【功效】消肿镇痛、理筋正骨。

4.推拿膀胱俞

【取穴】位于骶部，骶正中旁开1.5寸，与第二后骶骨孔相平处。

【方法】用拇指指腹端，推拿骶部的膀胱俞2分钟。

【功效】舒筋活络、行血止痛。

5.按揉志室

【取穴】位于腰部，在第二腰推棘突下方，左右约2寸处(或左右旁开3寸)。

【方法】用拇指指腹按揉腰部的志室约2分钟。

【功效】除湿散寒、温通经脉。

6.按压命门

【取穴】位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。

【方法】用手指指腹端，按压腰部的命门，以有酸胀感为宜。

【功效】通络止痛、疏理三焦。