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1、节炎指关节操
握拳与手指平伸交替运动。类风疗法握拳时可紧握铅笔或粗一点的湿关棍棒;平伸时可将手掌和手指平贴桌面,或两手用力合掌。节炎
2、类风疗法腕关节操
两手合掌,湿关反复交替用力向一侧屈伸,节炎亦可紧握哑铃做手指屈伸运动。
3、肘关节操
掌心向上,两只手臂向上平局,然后快速的握拳弯曲手臂,用劲的使得拳头触碰到肩部,然后在迅速的伸掌和伸手臂。这个动作反复的练习。
4、肩关节操
一臂由前方从颈旁伸向背部,手掌触背,同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部,手指触背,尽量使两手手指在背部靠近,每天反复多次。
5、踝关节操
取坐位,踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。
6、膝、髋关节操
向下蹲的运动与向前抬腿的动作要相互连贯交替进行。
上面就是关于类风湿性关节炎的自我治疗方法,通过了解之后我们发现其实这就是一个保健操的方式,通过适当的活动自己的关节就可以起到预防类风湿性关节炎的作用,因此大家在生活当中不妨尝试这些方法吧。
根据文章对于类风湿关节炎自我疗法的介绍,我们应该都知道类风湿疾病应该如何调理了吧,一般我们通过理疗的方法,并且加上医生给的药物,可以尽快的让我们远离类风湿关节炎的影响,希望老年人可以记住文章介绍的疗法。
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