高血压如何减肥

高血压减肥的高血方法主要是控制饮食和增加体力活动。要充分认识肥胖的压减危害性，循序渐进，肥需控制饮食，注意切忌急于求成。高血否则营养不良，压减头昏眼花，肥需四肢无力，致使体力活动减少，反而增加体重。超过标准体重30%的轻度肥胖者，不必过分严格限制，重点在避免额外食物的摄入，如点心、糖果及含糖饮料等，同时增加体力活动，保持每月减轻体重500-1000克，直到恢复正常标准体重。超过标准体重30%-50%的中度肥胖者，应严格限制饮食，尽量采用低热量食物，还要大大减少食量。

高血压减肥可以从每日减少主食100 -150克开始，食量大者可以从每日减150-200克开始，以后再根据体重和其他反应进行调整。节食糖果、肥肉以及油脂多的干果等，多吃蔬菜和水果等低热量食物，既可减轻饥饿感，又能供给充足的矿物质和维生素。减少主食量时，适当增加优质蛋白质的摄入，以增加热量消耗，提高减重效果.控制饮食要长期坚持，否则体重会很快恢复到原有水平，甚至更加肥胖。

高血压减肥需要注意什么，这样的问题我们都是要去多了解的，特别是有高血压的患者，如果您想减肥一定不能够盲目的去，要了解减肥中的一些问题，如果不慎重就会出现一些不必要的后果。