地址:联系地址联系地址联系地址
电话:020-123456789
传真:020-123456789
邮箱:admin@aa.com
爬山减肥效果显著。运动天气炎热的减肥时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。全身消除脂肪最好的运动方法是‘有氧运动’,爬山就是减肥最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,全身拿表测试一下:每分钟心跳120下,运动能持续10分钟,减肥说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。
健身跑由于它不需要特殊锻炼设备,很为中老年所喜爱。现在,国内外广泛开展健身跑,一般属中等强度,适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行,其运动量可由参加者身体适应状况来决定,速度可快可慢,距离可长可短。以上就是这套全身运动减肥操的全过程。看官们都保存下来了么。这套动作一定要坚持做啊,千万不能半途而废。工作之余可以扭扭身体,玩乐之余可以扭扭身体,简单又容易操作的减肥操不需要健身馆随时随地都可以开展。
地址:联系地址联系地址联系地址
电话:020-123456789
传真:020-123456789
邮箱:admin@aa.com
0.1816