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栗子
性温，味甘，补肾补气除有补脾健胃作用外，食物更有补肾壮腰之功，常吃对肾虚腰痛者最宜食用。补肾补气
黑米
具有滋阴补肾、食物健脾暖肝、常吃补益脾胃、补肾补气益气活血、食物养肝明目等疗效。常吃经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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